COACHING
Heb je het gevoel dat je door de bomen het bos niet meer ziet? Of een continue stroom van gedachten jou in de weg zit? Heb je behoefte aan rust en meer zelfvertrouwen? Of voel je je futloos en wil je meer energie ervaren?
Dan is een coachtraject bij For-rest misschien wat je nu nodig hebt.
Ik help je de sleutels te vinden naar meer innerlijke rust en balans.
Na het coachtraject ervaar je:
Meer energie, Vitaliteit, Rust en (zelf)vertrouwen, De kracht die al aanwezig is in jou.
Van waaruit je de uitdagingen van het leven makkelijker aangaat.
Vitaliteitscoaching
Voor als je meer energie en vitaliteit wilt ervaren.
+ RESULTAAT
Na dit coachtraject ervaar je meer energie en balans. Je weet aan welke knoppen je kunt draaien om een vitaler leven te leiden, zowel fysiek, mentaal, sociaal en emotioneel. Afhankelijk van jouw vitaliteitsdoel werken we toe naar het voor jouw gewenste resultaat. Ik begeleid mensen bij:
√ Het managen van hun energiebalans;
√ goede werk-prive balans;
√ Juiste inzetbaarheid van talenten;
√ (Persoonlijk) leiderschap;
√ Gezondere leefstijl.
+ INHOUD PAKKET
- Intakegesprek van 1,5 uur
- 4 coachsessies van 1 uur
- In kaart brengen en ontleden van jouw vitaliteit aan de hand van de Vitalogische schijf van vijf
- Inzicht in jouw patronen en de belangrijkste sleutels tot meer vitaliteit en energie
- Reflecterende en verdiepende opdrachten
- Praktsche handvatten voor een vitaler leven
+ TARIEVEN
Een coachtraject heeft een gemiddelde doorlooptijd van 3 maanden en beslaat rond de 4 coachgesprekken + intakegesprek. Afhankelijk van de situatie zal in het begin de gesprekken wat dichter op elkaar gepland worden en aan het einde van het traject zit er meer tijd tussen. Een coachgesprek duurt 1,5 uur
Vraag een opmaat offerte aan voor dit pakket.
Wil je een los coachgesprek boeken of heb je behoefte aan een ‘bijstuur-sessie’? Dan kan dat natuurlijk ook. Dit kan onder het genot van een kop koffie of thee binnen in de praktijk of we trekken erop uit het bos in.
Particulieren €90,00/uur
excl btw
Zakelijk €145,00/uur
excl btw
Coaching bij stress en burn-out
Voor als je te maken hebt met stress of burn-out en te veel onrust ervaart in jouw hoofd en te veel spanning in je lijf.
+ RESULTAAT
Na dit coachtraject heb je inzicht in je patronen en weet je hoe je met stress kunt omgaan. Je ervaart meer energie, ontspanning en innerlijke rust.
+ INHOUD PAKKET
- Intakegesprek van 1,5 uur
- 5 coachsessies van 1,5 uur
- Inzicht in jouw patronen en hoe je om kunt gaan met stress
- Inzicht in de belangrijkste sleutels tot meer innerlijke rust en energie
- Reflecterende en verdiepende opdrachten
- Praktische handvatten voor een leven met minder stress en meer rust
+ TARIEVEN
Een coachtraject heeft een gemiddelde doorlooptijd van 3 a 4 maanden en beslaat rond de 5 coachgesprekken + intakegesprek. Afhankelijk van de situatie zal in het begin de gesprekken wat dichter op elkaar gepland worden en aan het einde van het traject zit er meer tijd tussen. Een coachgesprek duurt 1,5 uur
Vraag een opmaat offerte aan voor dit pakket.
Wil je een los coachgesprek boeken of heb je behoefte aan een ‘bijstuur-sessie’? Dan kan dat natuurlijk ook. Dit kan onder het genot van een kop koffie of thee binnen in de praktijk of we trekken erop uit het bos in.
Particulieren € 90,00/uur
excl btw
Zakelijk € 145,00/uur
excl btw
ADEMCOACHING
Ademcoaching is voor jou als je fysieke klachten ervaart zoals hyperventilatie, kortademigheid en benauwdheid. Of als je met regelmaat een gehaast of opgejaagd gevoel ervaart.
+ RESULTAAT
Je wordt je bewust van jouw adempatroon. Je leert hoe de adem invloed heeft op jouw fysieke lijf en mentale welzijn. Je leert concrete ademhalingsoefeningen en eventuele aanpassingen in jouw adempatroon om weer vrijer te kunnen ademen.
+ INHOUD PAKKET
We stappen in waar jij bent.
- In een intake bespreken we jouw huidige situatie, inventariseren we eventuele klachten en analyseren we jouw adempatroon.
- We stellen een plan van aanpak met concrete ademhalingsoefeningen en eventuele aanpassingen gedurende jouw dag.
- Tijdens onze afspraken doen we ontspanning- en ademhalingsoefeningen en krijg je oefeningen mee voor thuis.
- Afhankelijk van jouw situatie, bepalen we het aantal benodigde sessies.
+ TARIEVEN
-
Particulieren € 90,00/uur
excl btwZakelijk € 145,00/uur
excl btw
Aanbod
Ontdek je talent en loopbaancoaching
Dit is voor jou als je meer gebruik wilt maken van jouw eigen talenten en je potentieel wilt ontdekken. Of als je meer zelfvertrouwen wilt ervaren en meer in je eigen kracht wilt staan.
+ RESULTAAT
Na dit coachtraject ken je jouw talenten en ben je in staat om jezelf krachtiger neer te zetten. Ook ervaar je meer zelfvertrouwen en weet je beter wie je bent.
+ INHOUD PAKKET
- Intakegesprek van 1,5 uur
- 5 coachsessies van 1,5 uur
- TMA Talentanalyse en rapportage + persoonlijke toelichting
- Inzicht in jouw unieke talenten en drijfveren
- Inzicht in jouw patronen en sleutels voor het inzetten van jouw talenten
- Reflecterende en verdiepende opdrachten
- Praktische handvatten hoe je jezelf krachtiger kunt neerzetten
+ TARIEVEN
Een coachtraject heeft een gemiddelde doorlooptijd van 3 a 4 maanden en beslaat rond de 5 coachgesprekken + intakegesprek. Afhankelijk van de situatie zal in het begin de gesprekken wat dichter op elkaar gepland worden en aan het einde van het traject zit er meer tijd tussen. Een coachgesprek duurt 1,5 uur
Vraag een op maat offerte aan voor dit pakket.
Wil je een los coachgesprek boeken of heb je behoefte aan een ‘bijstuur-sessie’? Dan kan dat natuurlijk ook. Dit kan onder het genot van een kop koffie of thee binnen in de praktijk of we trekken erop uit het bos in.
Particulieren € 90,00/uur
excl btw
Zakelijk € 145,00/uur
excl btw
Werkwijze
Coachen is maatwerk. Ieder vraagstuk vraagt om een andere aanpak. In een intakegesprek maken we kennis met elkaar en bespreken we waar je tegenaan loopt en wat jouw coachvraag is. We gaan op zoek naar wat je nodig hebt om te komen waar je graag wilt zijn. Vaak is de vraag waar je mee binnenkomt, niet waar het echt om gaat.
Vervolgens stellen we vast welk doel je wilt bereiken in het traject en bewandel ik samen met jou de weg ernaartoe. Tijdens de eerste ontmoeting kijken we hoeveel gesprekken nodig zijn om te komen tot je gewenste doel.
In de volgende gesprekken onderzoeken we jouw patronen, overtuigingen en blokkades en ontdek je wat jou in de weg staat om te groeien en bewuster in je leven te staan. Het vergroten van zelfkennis en bewustzijn staat centraal.
Binnenwereld en buitenwereld
We ontrafelen jouw coachvraag en benaderen die vanuit verschillende invalshoeken. We verkennen jouw binnenwereld; de manier waarop jij naar de wereld kijkt. Ook bekijken we jouw buitenwereld; de context waar jij mee te maken hebt. Je maakt deel uit van verschillende systemen, zoals je gezin of je werk, waarin jij verschillende rollen hebt. Vaak zien we patronen waar je niet altijd bewust voor hebt gekozen. Deze pakken we bij de hand, waardoor je zicht krijgt op wat wel en niet (meer) werkt voor jou.
“We kunnen het probleem niet oplossen met de denkwijze die het veroorzaakt heeft”
– ALBERT EINSTEIN
VERKENNEN VAN PATRONEN
In het leven heb je patronen ontwikkeld die je nodig had om je veilig te voelen. Er komt een moment dat sommige patronen of overtuigingen niet meer voor je werken. In de gesprekken gaan we op zoek naar die patronen en beperkende overtuigingen. Ik geef je handvatten hoe je deze patronen kan herkennen en hoe je hier mee om kan gaan.
Uit je hoofd, in je lijf met ademhaling
We leven in een samenleving waarin we veel vanuit ons hoofd leven. Met ademhaling en oefeningen laat ik je meer in je lijf komen, waardoor je makkelijker in contact komt met wie je werkelijk bent en wat je echt wilt.
Daarnaast is de natuur een prachtige manier om uit je hoofd te komen. Het ontspant en stimuleert jouw zintuigen. Daarom zet ik wandelcoaching in om jou verder in beweging te brengen.
“Twijfel wordt uit denken geboren,
in voelen vind je het antwoord”
Jouw talenten in kaart
Als je echt wilt doen waar je gelukkig van wordt, is het fijn als je weet wat jouw talenten en drijfveren zijn. Als je leeft en werkt in lijn met jouw talenten, ervaar je meer energie door de dag heen. Als je krachtiger in het leven wilt staan, dan is de Talentanalyse van TMA iets voor jou. Met de talentanalyse van TMA brengen we jouw drijfveren in kaart en krijg je inzicht in jouw unieke palet van talenten. Op basis van jouw persoonlijke rapport gaan we in gesprek en onderzoeken we hoe jij jouw unieke talenten het beste naar buiten kan brengen.
“Durf uniek, eigenaardig en bijzonder te zijn”
Aandacht voor
jouw vitaliteit
Merk je dat je de laatste tijd minder energie hebt?
Je bent moe, slaapt slecht(er) en of bent een beetje prikkelbaar?
Heb je het gevoel dat je te veel ballen in de lucht moet houden en je niet goed genoeg voor jezelf zorgt?
Of voel je je totaal uitgeblust?
Als je daar verandering in wilt brengen en uitkijkt naar een vitaler leven, dan is vitaliteitscoaching iets voor jou.
Als Vitaloog analyseer ik samen met jou jouw huidige situatie. Dit doe ik met de vitaliteitschijf van vijf. Vanuit verschillende invalshoeken kijken we naar jouw welzijn en krijg je helder aan welke knoppen je kunt draaien om jouw energieniveau te verhogen en meer vitaliteit te ervaren. Belangrijk onderdeel van dit traject is de noodzaak waarom je wilt veranderen.
De invalsthoeken die we onderzoeken zijn:
Vitalogisch – De noodzaak en keuzes die je moet maken om vitaler te leven;
Fysiologisch – Lichaam en leefstijl;
Psychologisch – Mindset en emoties;
Ecologisch – Het samenspel tussen jou en je omgeving;
Filosofisch – Jouw innerlijke waarom, talenten en drijfveren.
Met een concreet plan van aanpak ga je aan de slag met jouw eigen vitaliteit. Ik coach je bij de hobbels die je onderweg tegenkomt en geef je handvatten voor een krachtig en energiek leven.
Ontdek of coaching bij For-rest iets voor je is
Wil je weten hoe ik werk en ontdekken of er een klik is tussen jou en mij? Plan dan een online kennismaking in.
Leuk om je te ontmoeten!
ERVARING
“De coaching heeft mij meer gebracht dan ik aanvankelijk had kunnen vermoeden.”
Toin Pijnenburg
Ik wist dat ik een uitdaging had. Stress reduceren zonder in te boeten op de resultaten die ik wil bereiken. De oplossing is geen “offer” geworden waarbij ik moet volhouden en “werken”. Het is een verandering die ogenschijnlijk klein is maar ook erg plezierig en het resultaat is zeker ook een betere balans tussen in- en ontspanning. Merkbaar resultaat in het verminderen van lichamelijke spanning en in mijn gemoedstoestand.
De gesprekken, de oefeningen en reflectie zijn voor mij grote betekenis gebleken. Waarbij ik ook echt resultaat heb geboekt op weg naar gezond oud worden.